В корзине 0 (0 руб.)
Ваша корзина пуста
0 руб. 0 руб. 0 Kg 0 руб. 0 руб.   /korzina/add /korzina/refresh /product/view Выберите параметры товара. Вы выбрали не все параметры. Продолжить без заполнения? Товар невозможно заказать в данном количестве. Количество товаров не изменилось. Товар добавлен в корзину

• Чем больше в вашем рационе продуктов с грубой клетчаткой, тем они полезнее, потому что снижают уровень сахара и инсулина крови, понижают суммарный гликемический индекс (ГИ*) всего приема пищи.

Плюс ускоряют работу кишечника, что актуально при белковом питании.

* Гликемический индекс - показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемические индексы всех остальных продуктов сравниваются с гликемическим индексом глюкозы, в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом преобразуются в энергию равномерно, и мы успеваем ее потратить. А углеводы из продуктов с высоким гликемическим индексом, наоборот, усваиваются слишком быстро, поэтому организм часть из них преобразует в энергию, а другую запасает в виде жиров.

Предпочтение отдаем овощам зеленого и белого цвета: это брокколи, капуста цветная, белокочанная, брюссельская, зеленая стручковая фасоль, огурцы, зеленый перец, сельдерей, спаржа, зелень, можно помидоры, баклажаны, грибы, меньше перец, но нежелательно тыква и кабачок. Свежие овощи с любой едой снижают общий гликемический индекс.

Потребляйте овощи и фрукты вместе с кожурой потому что, она содержит меньше сахара и больше нерастворимых пищевых волокон.

Сырые овощи более полезны, чем подвергшиеся тепловой обработке, потому что сохраняют жесткую клетчатку и из них усваивается меньше калорий. Тем более, что на их переваривании организм тратит много энергии. Они сохраняют низкий уровень сахара и инсулина крови. Помните, что повышенный сахар и инсулин усиливает синтез жира и блокирует похудение!

Сократите количество крахмалистых углеводов (картофель, рис, макароны). Готовьте их правильно. Макароны лучше не доваривать, не доводить до клейкообразного состояния, а каши (гречку, геркулес) полезно заваривать кипятком.

Правильное сочетание продуктов: белки со сложными углеводами, например, мясо или рыба с овощами. С одной стороны, белки замедляют всасывание углеводов в кровь, с другой стороны, присутствие углеводов способствует наилучшей усвояемости белков.

Неправильное сочетание продуктов: белки и крахмалистые углеводы, например, мясо и картошка, потому что вместе они способствуют набору веса.

Источники белка лучше выбирать с пониженным процентом скрытых жиров:

1. Постное мясо: телятина, говядина, кролик. Свинина и баранина запрещены! Мясо желательно готовить без масла, в собственном соку, на гриле.

2. Субпродукты: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык.

3. Птица (без кожи). Исключается гусь и утка.

4. Любая рыба.

6. Все ракообразные и моллюски.

7. Яйца. Полезно съедать до двух желтков в день, а белок – без ограничений. Если повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты: творог менее 2%, сыры менее 20%, натуральные йогурты без фруктовых добавок до 4%, кефир 1%, молоко до 2%.

Чем менее размельчен продукт, тем лучше - ниже его гликемический индекс. Картофельное пюре менее полезно, чем вареная в мундире картошка. Можно сочетать отварной картофель (средний ГИ) с овощами (низкий ГИ). Цельная гречка имеет меньше гликемический индекс, чем сечка.

В салаты вместо сметаны и майонеза можно добавлять 4%-ный йогурт. Сливочное масло не используем. Максимум жиров 30 г в сутки (2 столовые ложки), при большем количестве процесс похудения блокируется.

В утренние часы можно употреблять каши из цельного зерна (овсянка, гречка, перловка) и хлеб из цельной муки с отрубями. Избегайте готовых завтраков в виде хлопьев и мюсли, потому что там много простых углеводов, скрытых сахаров.

В первую половину дня можно добавлять фрукты - 2 штуки в день. Будьте бдительны - не злоупотребляйте фруктами: крахмалистыми (бананы), слишком сладкими (виноград), с высоким содержанием жира (авокадо). Вы можете съесть 2 фрукта размером с апельсин или яблоко, или небольшую 200-грамовую чашу ягод, или ломтик арбуза.

Разрешенные фрукты: яблоки, гранат, апельсин, грейпфрут, киви, ананас. Исключить: абрикос, персик, банан, дыня, виноград. А такие фрукты как груша, хурма можно есть только твердые, если они хрустят. Если они уже переспелые, то в них переизбыток сахарозы и фруктозы и мало клетчатки.

Желательно из рациона исключить пакетированные соки, потому что они практически не содержат клетчатку, но много скрытых сахаров.

Никогда не употреблять сладкое на голодный желудок или вместе с жирным – это самое неблагоприятное сочетание. Поэтому мороженое и торты под запретом! Допустимо съесть конфетку или небольшой кусочек десерта после белковой пищи или сырых овощей.

Полезны разгрузочные дни с низкой калорийностью – на коктейле G-Shape или на обезжиренном твороге, кисломолочных продуктах. Очень эффективно - мягкий обезжиренный творог плюс немного фруктов или ягод – творожно-фруктового блюда 5 раз в день по 100-150 гр. Особенно полезно при наступлении плато (остановка падения веса).

Внимание: исключаем полностью высококалорийные продукты такие, как жирные колбасы, сало, ветчина, сыры, салаты с майонезом, копченая рыба, сдоба.

Исключаем алкоголь. Можно позволить раз в неделю бокал вина или пива.

New
3240 руб.
5940 руб.
New
6360 руб.
New
9960 руб.
New
10560 руб.
New
11400 руб.

Выбор валюты

Доставка

Доставка по России

  • 1 класс Почта России с уведомлением
  • Почтой России

Доставка по Украине

  • Службой доставки "Новая почта"
  • Укрпочта
  • Самовывоз из сервис-центра Глорион в г. Запорожье

Варианты оплаты

Оплата по России

  • Оплата на расчетный счет (через любой банк)
  • Оплата на карту Сбербанка России
  • Оплата при получении (наложенный платеж)

Оплата по Украине

  • Оплата на карту Приватбанка
  • Оплата при получении (наложенный платеж)

Последние отзывы

Недавно я переехала в Питер. Живу в самом центре. Из-за оживленной дороги окна почти не открываю – дышать нече...
Последние пару лет стали беспокоить боли в груди – нечасто, но стало настораживать. И вот, полгода назад на УЗ...

Качественная продукция для здоровья и очищения организма от холдинга Глорион.

Доставка по России: Челябинск, Уфа, Екатеринбург, а также Абакан, Анадырь, Архангельск, Астрахань, Барнаул, Белгород, Биробиджан, Благовещенск, Брянск, Владивосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Вологда, Воронеж, Горно-Алтайск, Грозный, Дудинка, Иваново, Ижевск, Иркутск, Йошкар-Ола, Казань, Калининград, Калуга, Кемерово, Киров, Кострома, Краснодар, Красноярск, Кудымкар, Курган, Курск, Кызыл, Липецк, Магадан, Майкоп, Махачкала, Москва, Мурманск, Назрань, Нальчик, Нарьян-Мар, Нижний Новгород, Новгород, Новосибирск, Омск, Орел, Оренбург, Пенза, Пермь, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Псков, Ростов-на-Дону, Рязань, Салехард, Самара, Санкт-Петербург, Саранск, Саратов, Смоленск, Ставрополь, Сыктывкар, Тамбов, Тверь, Томск, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Хабаровск, Ханты-Мансийск, Чебоксары, Черкесск, Чита, Элиста, Южно-Сахалинск, Якутск, Ярославль.

Доставка по Украине: Винница, Днепропетровск, Донецк, Житомир, Запорожье, Ивано-Франковск, Киев, Кировоград, Луганск, Луцк, Львов, Николаев, Одесса, Полтава, Ровно, Сумы, Тернополь, Ужгород, Харьков, Херсон, Хмельницкий, Черкассы, Чернигов, Черновцы.

Формула-ДИМ - индол-3карбинол - очищение организма, восстановление печени после гепатита, снятие аллергии, алкогольной интоксикации. Очистка печени и всего организма, забота о женском здоровье в Челябинске, Екатеринбурге, Уфе, Запорожье, Киеве, Бердичеве и Днепропетровске.